宇都宮　駅前　整骨院　スポーツ【運動とタンパク質】

【運動とタンパク質】

１）エネルギーの補充
運動中、タンパク質はエネルギーとしての利用率が増加します💡
トレーニングの際は、タンパク質の摂取量を
さらに増やしてあげましょう‼️

２）摂取のタイミング
成長ホルモンは体タンパク質の合成を促してくれます👍
→睡眠後１〜２時間の深い眠り（ノンレム睡眠中）や、
高強度の運動後に高まります💡

✅トレーニング後や睡眠前に良質のタンパク質を補給して
筋肉への栄養もしっかりとってあげましょう💪

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