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JR宇都宮駅 駅近 腰痛 整骨院【エクササイズボールを利用したコアトレーニング💪】

JR宇都宮駅 駅近 腰痛 整骨院【エクササイズボールを利用したコアトレーニング💪】

028-612-5804道案内

JR宇都宮駅 駅近 腰痛 整骨院【エクササイズボールを利用したコアトレーニング💪】

【エクササイズボールを利用したコアトレーニング💪】

①うつ伏せの状態で、
ボールに肘を乗せ、つま先でカラダを支えます

②カラダを一直線に保持したまま、
肘をボールの上で動かします

1セット《時計回し:5回→反時計回し:5回》

これを3回〜5回行なってみましょう‼️

⚠️無理のない範囲で行いましょう☝️
⚠️痛みの出た時は、中断してください

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/574687406207760/
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