JR宇都宮駅　駅近　体幹トレーニング　スポーツ　【体幹トレーニング　サイドブリッジ】

【体幹トレーニング サイドブリッジ】

①横向きの姿勢になり、両膝曲げた状態つくる
②肩の真下に肘をつき、肘と下にある膝2点で身体持ち上げ、支える

🌟レベル1
②の体勢を維持する

🌟レベル2
②の姿勢維持したまま、上にある脚の膝を伸ばす

1回20秒 3セット程度行いましょう☝️

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/585437801799387/

• 
• 
•