JR宇都宮　駅前　整骨院　スポーツ　腰痛　駅近【💪お家でかんたん！コアトレーニング💪】

【💪お家でかんたん！コアトレーニング💪】

1.両脚を膝を曲げたまま持ち上げます。
手は、頭の後ろにおきましょう。

2.右肘を左膝につけた状態で、カラダを捻り、
反対脚は伸ばしたまま45°ほど持ち上げます👣

3.左肘を右膝に付けるように入れ替えます。

※この動きを繰り返しましょう😋
(息を吸って2回、息を吐いて2回)

✨10回×2セット✨
1セット目:ゆっくり
2セット目:すばやく

こんな方にオススメ❗️
✅家でトレーニングしたい
✅日頃のトレーニングのプラスに
✅学生アスリートも社会人アスリートも
✅くびれを作りたい方

⚠️痛みを感じる場合は中断してください

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/596642170678950/

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