JR宇都宮 駅前 整骨院 スポーツ 腰痛 駅近【💪お家でかんたん!コアトレーニング💪】
【💪お家でかんたん!コアトレーニング💪】
1.両脚を膝を曲げたまま持ち上げます。
手は、頭の後ろにおきましょう。
2.右肘を左膝につけた状態で、カラダを捻り、反対脚は伸ばしたまま45°ほど持ち上げます👣
3.左肘を右膝に付けるように入れ替えます。
※この動きを繰り返しましょう😋
(息を吸って2回、息を吐いて2回)
✨10回×2セット✨
1セット目:ゆっくり
2セット目:すばやく
こんな方にオススメ❗️
✅家でトレーニングしたい
✅日頃のトレーニングのプラスに
✅学生アスリートも社会人アスリートも
✅くびれを作りたい方
⚠️痛みを感じる場合は中断してください
https://www.facebook.com/490193561323812/videos/596642170678950/