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JR宇都宮 整骨院 トレーナー 腰痛【👣下肢のトレーニング👣】

JR宇都宮 整骨院 トレーナー 腰痛【👣下肢のトレーニング👣】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 整骨院 トレーナー 腰痛【👣下肢のトレーニング👣】

【👣下肢のトレーニング👣】

①足を肩幅に開き、股関節を中心に曲げていき、1/2スクワットの姿勢まで腰を落とします

②片方の足を外側⇄内側と交互に動かします

⚠️出来るだけ立っている脚はグラつかないように
⚠️出来る限り横方向へ脚を伸ばすイメージで
⚠️身体の高さは出来るだけ変えないように

💪内側⇄外側と「5往復」×3セット💪

※無理のない範囲で行いましょう☝️
※痛みがあるときは中断してください✋

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