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【肩関節の安定性トレーニング】

1.肩幅に手足を開いて、床・腕・肩が地面と垂直になるようセット
2.片方の手を天井へ向けて突き上げる
3-1.そのまま15秒〜30秒間キープ💪💦(3セット)
3-2.天井に向けていた腕を戻して⇄上げて くり返す💪💦
(6〜10回×3セット)

⚠️痛みのない範囲で行いましょう⚠️痛みが出たら中断してください

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/634254040251096/

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