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【👣下肢のトレーニング👣】

①肩幅くらいに脚を開いて立ち、効かせたい脚を大きく引き上げます。
②引き上げた脚を大きく前に踏み出していきます。
③重心をしっかりと落とし、最初の姿勢に戻っていきます。
⚠️脚を上げた時にバランスを崩さないように
⚠️重心を落とす時は身体が曲がらないように
①〜③の流れを左右交互に行い、「5回ずつ」×3セット💪

※痛みがある時は中断してください

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/659222197754280/

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