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JR宇都宮駅 駅近 整骨院 スポーツ 【上肢のトレーニング】

JR宇都宮駅 駅近 整骨院 スポーツ 【上肢のトレーニング】

028-612-5804道案内

JR宇都宮駅 駅近 整骨院 スポーツ 【上肢のトレーニング】

【👣上肢のトレーニング👣】

①うつ伏せになり、肩幅くらいに肘をつきます。
②両肘をついた状態から右手→左手の順につき、腕立て伏せのような姿勢になります。
③両手立ちになったら次は右肘→左肘の順につき、最初の姿勢に戻ります
⚠️肘をつく際に、一気に下さないこと
⚠️1つ1つの動きをしっかりと行うこと
①〜③の流れを左右交互に行い、「5回ずつ」×3セット💪
※痛みがある時は中断してください

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/661448040865029/
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