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【上肢トレーニング】

①ベンチの端に、肩幅くらいの間隔で手をつき、手脚を伸ばした姿勢で身体を支えます。
②お尻が床につくくらいまで肘を曲げていきます。
③肘を伸ばしていき、最初の姿勢に戻ります。

①〜③の流れを5回×3セット💪

⚠️一気に肘を曲げないようにしましょう
⚠️背中を丸めすぎたり、首を前に出しすぎたりしないようにしましょう（肩や首を痛める可能性があります）

※痛みがある時は中断してください🚨

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/711598679183298/

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