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JR宇都宮 駅前 整骨院 スポーツ 【上肢トレーニング】

JR宇都宮 駅前 整骨院 スポーツ 【上肢トレーニング】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 駅前 整骨院 スポーツ 【上肢トレーニング】

【上肢トレーニング】

①ベンチの端に、肩幅くらいの間隔で手をつき、手脚を伸ばした姿勢で身体を支えます。
②お尻が床につくくらいまで肘を曲げていきます。
③肘を伸ばしていき、最初の姿勢に戻ります。

①〜③の流れを5回×3セット💪

⚠️一気に肘を曲げないようにしましょう
⚠️背中を丸めすぎたり、首を前に出しすぎたりしないようにしましょう(肩や首を痛める可能性があります)

※痛みがある時は中断してください🚨

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