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JR宇都宮 駅近 整骨院 【上肢(上腕三頭筋)トレーニング】

JR宇都宮 駅近 整骨院 【上肢(上腕三頭筋)トレーニング】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 駅近 整骨院 【上肢(上腕三頭筋)トレーニング】

【上肢(上腕三頭筋)トレーニング💪】

①椅子や台など座りやすいものと、ゴムチューブなど伸び縮みするものを用意します。
②椅子の足にゴムを引っ掛ける、踏ませるなどして固定し、頭の後ろで持つようにします。
③肘を伸ばしていきます。
④ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

⚠️腰を反りすぎたり、曲げないようにしましょう
⚠️肘が耳よりも後ろに行き過ぎないように

※痛みがある場合は中断してください

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