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JR宇都宮 駅近 整骨院 【体幹トレーニング・片手支持プランク】

JR宇都宮 駅近 整骨院 【体幹トレーニング・片手支持プランク】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 駅近 整骨院 【体幹トレーニング・片手支持プランク】

【体幹トレーニング 片手支持プランク】

①うつ伏せの姿勢から、両肘・両膝をついた姿勢になります。
②プランクの姿勢が取れたら、片手を離し、体幹とまっすぐになる位置でキープします。
◎左右20秒×3セット💪

⚠️身体が開かないように
⚠️お尻が落ちたり、腰を反りすぎたりしないように

※痛みがある場合は中断してください

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