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JR宇都宮 整骨院 駅近 体幹トレーニング 【体幹トレーニング~プランク~】

JR宇都宮 整骨院 駅近 体幹トレーニング 【体幹トレーニング~プランク~】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 整骨院 駅近 体幹トレーニング 【体幹トレーニング~プランク~】

【体幹トレーニング 〜プランク〜】

① 床の上でうつ伏せになる
② 両肘・両足を支点に身体を持ち上げる

⭐️ポイント⭐️

背骨を真っ直ぐに、体幹を安定させることを意識しましょう❗️
そのために、『背骨に棒を沿わす』ことでより体幹の安定性を意識できます‼️
腰は手1つ分入るくらいに意識しましょう❗️

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