JR宇都宮　整骨院　駅近　体幹トレーニング　【体幹トレーニング~プランク~】

【体幹トレーニング 〜プランク〜】

① 床の上でうつ伏せになる
② 両肘・両足を支点に身体を持ち上げる

⭐️ポイント⭐️

背骨を真っ直ぐに、体幹を安定させることを意識しましょう❗️
そのために、『背骨に棒を沿わす』ことでより体幹の安定性を意識できます‼️
腰は手１つ分入るくらいに意識しましょう❗️

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