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宇都宮駅前 腰痛 整骨院【家でも簡単トレーニング😃✨】

宇都宮駅前 腰痛 整骨院【家でも簡単トレーニング😃✨】

028-612-5804道案内

宇都宮駅前 腰痛 整骨院【家でも簡単トレーニング😃✨】


1.仰向けに寝て、脚を90°ずつ曲げましょう
2.上半身は、肩甲骨よりも上だけ(頭〜肩甲骨まで)持ち上げます
3.手はカラダの横で、床から離したままキープします
※アゴが上がらないように注意💡

この状態をキープします💪
【レベル1】1セット:20〜30秒
【レベル2】1セット:60秒
※一日3セットを目安に行いましょう!

こんな方にオススメ❗️
✅これからトレーニングを始める方
✅日頃のトレーニングのプラスに
✅腰痛の方
✅姿勢が悪いと感じている方
⚠️痛みを感じる場合は中断してください‼︎

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/529130234096811/
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