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宇都宮駅 駅周辺 整骨院 骨盤 腰痛 「内転筋のトレーニング」

宇都宮駅 駅周辺 整骨院 骨盤 腰痛 「内転筋のトレーニング」

028-612-5804道案内

宇都宮駅 駅周辺 整骨院 骨盤 腰痛 「内転筋のトレーニング」

【内転筋のトレーニング】

①横向きで寝たまま、上の脚を動画のように曲げます
②下の脚を身体がブレないようコントロールして、動かします
a「上下」b「時計回・反時計回」c「持ち上げたまま、膝の曲げ伸ばし」

この3種類のトレーニングを【10回ずつ、3セット】行いましょう☝️
※痛みのある場合は、無理をしないでください


内転筋(内もも)のトレーニング

【内転筋のトレーニング】①横向きで寝たまま、上の脚を動画のように曲げます②下の脚を身体がブレないようコントロールして、動かしますa「上下」b「時計回・反時計回」c「持ち上げたまま、膝の曲げ伸ばし」この3種類のトレーニングを【10回ずつ、3セット】行いましょう☝️※痛みのある場合は、無理をしないでください⚠️

セントラル整骨院宇都宮店さんの投稿 2017年12月3日(日)
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