Tap to close
   

JR宇都宮駅 駅近 整骨院 お家トレーニング【肩(ローテーターカフ・回旋筋)トレーニング】

JR宇都宮駅 駅近 整骨院 お家トレーニング【肩(ローテーターカフ・回旋筋)トレーニング】

028-612-5804道案内

JR宇都宮駅 駅近 整骨院 お家トレーニング【肩(ローテーターカフ・回旋筋)トレーニング】

【肩(ローテーターカフ・回旋筋)トレーニング】

用意するもの:ダンベル(水を入れたペットボトルでも可)
①横向きに寝転がる
②上の手を身体の側面につけたまま、ダンベルを持つ
③下側の手は上の手が動かないように押さえる
④上の手をダンベルの重さを感じながらゆっくりと上下に動かす

10〜20回/1セットを行います❗️
ゆっくりと大きな動作で行うことがポイントです❗️
痛みがあれば中止しましょう。

ローテーターカフのトレーニング

【肩(ローテーターカフ・回旋筋)トレーニング】用意するもの:ダンベル(水を入れたペットボトルでも可)①横向きに寝転がる②上の手を身体の側面につけたまま、ダンベルを持つ③下側の手は上の手が動かないように押さえる④上の手をダンベルの重さを感じながらゆっくりと上下に動かす10〜20回/1セットを行います❗️ゆっくりと大きな動作で行うことがポイントです❗️痛みがあれば中止しましょう。

セントラル整骨院宇都宮店さんの投稿 2017年12月10日(日)
  • lineシェア
  • fbシェア
  • twシェア

ご予約・お問い合わせ