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【上肢のトレーニング(肩甲骨周りの安定性)】

1.腕立て伏せをするように両手・両足(つらい方は両膝をつく)で身体を支えます
2.重心が手に乗るように少し前へ体重を移動します
3.(※肘は伸ばしたままで)地面を押すようなイメージで、背中を丸くして行きましょう
4.戻す時に、(肩甲骨で物を挟むように)肩甲骨が背骨へよせるようにします

💪コレを繰り返し行いましょう💪

※15回×3〜4セット

⚠️痛みがある場合は中断してください
⚠️無理のない範囲で行いましょう

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/619074055102428/

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