JR宇都宮　駅前　整骨院　腰痛　姿勢改善【ストレッチポールでコンディショニング①】

【ストレッチポールでコンディショニング①】

こんな方にオススメ☝️✨
✅姿勢を整えたい
✅筋肉をリラックスをさせたい
✅骨格を整える
✅呼吸を深め、リラックスしたい

【スタート姿勢】ストレッチポールに仰向けで寝る
①【床みがき運動】
身体の横で小さく円を描き床をみがくように動かす
②【肩甲骨運動】
天井へ手を伸ばし肩甲骨を外へ開いく→肩甲骨を背骨へ近づけるように天井から手を遠ざける
③【肩甲骨の外転運動】
身体の横に手を置いて、手を身体の上下方向に動かす

⚠️１つずつの動きを【20回】くりかえしましょう🤗✨
⚠️痛みのない範囲で動かしてください🙇‍♂️

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/2170152726583068/

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