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【ウイリアム体操】

ウイリアム体操とは、腰痛改善効果のある体操の１つです☝️
膝をお腹の前で抱え、腰を丸めるようにして膝を引きつけていきます。
お尻の下にタオルなどを入れると、楽に丸まります！💡
30回×5セット

✅身体を後ろに反ると、腰に痛みが出る方
✅病院で「脊柱管狭窄症」と診断されたことのある方
✅前かがみの姿勢で休むと、痛みや痺れが軽減する方

このような症状がある方にオススメです！

※痛みのある場合は中断してください⚠️

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/545845949202769/

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