JR宇都宮　駅近　整骨院　【ストレッチポールでコンディショニング②】

【ストレッチポールでコンディショニング②】

④ワイパー運動
脚を伸ばす→かかとを支点にして、股関節を開いたり、閉じたりして股関節周りを緩めていく
⑤膝ゆるめ運動
脚を伸ばし、膝を軽く曲げる→踵を滑らさないようにしながら、両膝を外側に引き上げた後、脱力する→この動作をこまめに繰り返す。
⑥体揺らし運動
基本姿勢に戻る→左右に身体を揺らし、背中をゆるめていく。
⑦呼吸運動
腹式呼吸を行い、リラックス

それぞれの動きを、リラックスしながら20回繰り返しましょう✨

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