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JR宇都宮 駅近 整骨院 【ストレッチポールでコンディショニング②】

JR宇都宮 駅近 整骨院 【ストレッチポールでコンディショニング②】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 駅近 整骨院 【ストレッチポールでコンディショニング②】

【ストレッチポールでコンディショニング②】

④ワイパー運動
脚を伸ばす→かかとを支点にして、股関節を開いたり、閉じたりして股関節周りを緩めていく
⑤膝ゆるめ運動
脚を伸ばし、膝を軽く曲げる→踵を滑らさないようにしながら、両膝を外側に引き上げた後、脱力する→この動作をこまめに繰り返す。
⑥体揺らし運動
基本姿勢に戻る→左右に身体を揺らし、背中をゆるめていく。
⑦呼吸運動
腹式呼吸を行い、リラックス

それぞれの動きを、リラックスしながら20回繰り返しましょう✨

【ストレッチポールでコンディショニング②】④ワイパー運動脚を伸ばす→かかとを支点にして、股関節を開いたり、閉じたりして股関節周りを緩めていく⑤膝ゆるめ運動脚を伸ばし、膝を軽く曲げる→踵を滑らさないようにしながら、両膝を外側に引き上げた後、脱力する→この動作をこまめに繰り返す。⑥体揺らし運動基本姿勢に戻る→左右に身体を揺らし、背中をゆるめていく。⑦呼吸運動腹式呼吸を行い、リラックス それぞれの動きを、リラックスしながら20回繰り返しましょう✨#lehua #宇都宮 #整骨院 #ストレッチポール #ストレッチ #姿勢改善

セントラル整骨院宇都宮店さんの投稿 2018年10月21日日曜日
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