JR宇都宮　駅前　整骨院　【中殿筋トレーニング】

【中殿筋トレーニング】

①ベットなどで横たわる
②セラバンド（ゴムチューブ）を両足首に通す
③下の脚を固定して、上にある脚を上方に持ち上げる

※1セット 5-10回を目安に 1日3セット程度行いましょう‼️

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