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JR宇都宮 駅前 整骨院 【水分補給は大事‼️】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【水分補給は大事‼️】

028-612-5804道案内

JR宇都宮 駅前 整骨院 【水分補給は大事‼️】

【水分補給は大事‼️
こんにちは😃
今日は水分補給の重要性についてお話ししていきます❗️
もうすっかり夏ですね☀️
朝から30℃、連日の猛暑😩なんていう日が続きます!

そんな時に大事になってくるのが水分補給です☝️
水分補給とは別の言い方をすると『身体の水分バランス』を整える事です⚠️

普段、栄養バランスは気にしても水分のバランスを気にする事ってないですよね
成人の体重の50〜70%を水分が占めています🤩
体重に占める水分の割合は年齢を重ねるごとに減っていきます!
高齢者になると50%程まで落ちます❗️

では何故、水分が大事だと言われるのか?
水分は体温調節を行なったり、筋肉を動かす時に使われたり血液として栄養素を身体の末端まで運んだり、汗や尿に変わり体内の老廃物を排出する役割を担っています!
成人は1日の中で2〜2.5ℓの水分を失っております!結構な量ですね🤔

身体の水分バランスを保つためには失った分を必ず補給しなければいけません!
アスリートの理想的な水分摂取量は1日あたり体重×40㎖といわれています‼️

この夏スポーツをする方、お仕事を頑張る方是非参考にして頂き、充実した
シーズン👘を送って下さい‼️‼️🤗

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