JR宇都宮 駅前 整骨院 【ランニング障害とは…❓】
【ランニング障害とは…❓】
みなさんこんにちは😃
今回はランニング障害についてお話をしていきたいと思います🏃♂️💨
ランニング障害とは、過度なランニングやトレーニングによって関節、筋肉に負荷がかかり、痛みが出てしまうスポーツ障害の総称です☝️
✅コンクリートなど硬い路面を走っている
✅雨で濡れている路面を走っている
✅新品などの硬い靴を履いている
✅ウォーミングアップ不足
✅練習のしすぎ
✅体が硬く、柔軟性がない
✅ケア不足
などが原因となり、
✅腸脛靭帯炎
✅シンスプリント
✅疲労骨折
✅アキレス腱炎
✅足底筋膜炎
などの、膝や股関節、足関節、足底といった下肢（下半身）の障害が起こります👣
前述したように、
ウォーミングアップをしていなかったり、運動後に体のケアをしなかったりすると筋肉が硬くなり、柔軟性がなくなってきてしまいます❗️
筋肉の柔軟性がなくなると
関節の可動域が小さくなり十分に力が発揮できなかったり、
筋肉の付着部が強く引っ張られてしまい炎症が起こったり、
腱の部分と骨が擦れて炎症を起こしてしまったり…
といったことが起こり先程紹介した様な症状に繋がってしまいます⚠️
自分でできるケアとしてとても大切になるのが、ストレッチです‼️🤸♂️
練習の前後はもちろん、ご自宅などでもしっかりとストレッチをすることで、これらのケガを予防する事ができます🌟
症状についての詳しい内容やケア方法も紹介しております😄
こちらのリンクから是非ご覧ください✨
👇👇👇
https://central-utsunomiya.com/rannna-hiza
友達追加はこちら
