【広背筋ストレッチ🤸‍♂️】宇都宮駅前整骨院

【広背筋ストレッチ🤸‍♂️】　宇都宮　駅前　整骨院

【広背筋ストレッチ🤸‍♂️】

【やり方】
①あぐらをかくように座ります
②両手を挙げ片方の手で手首を持ちます
③腕を引っ張りながら身体を斜め前に倒します
※この状態で30秒キープしましょう
☆無理のない範囲で2〜3set行いましょう❗️

【ストレッチの効果】
『広背筋』とは、背中にある筋肉の１つで、腰骨や骨盤から上腕骨の前側の方まで付いている大きな筋肉です☝️

スポーツで腕をよく動かす方や、普段デスクワークなどをしている方には特にオススメです❗️

広背筋をしっかりと柔らかくすると、

✅姿勢改善
✅首や肩のハリ感の緩和
✅肩の可動域の改善

などの効果が期待できます✨

感染症の対策などでなかなか外に出にくいこの時期は身体が固まりやすくなるのでしっかりと対策をしていきましょう❗️💪

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