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【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

028-612-5804道案内

【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️

今回は大胸筋(胸の筋肉)のストレッチをご紹介いたします✨
普段からデスクワーク、運転などの座っている時間が長いお仕事をされている方やスポーツをよくされる方には特にお勧めのストレッチです😊

【やり方】
①壁と90°になるようにまっすぐ立ちます
②肘、肩の角度がそれぞれ90°になるように壁に手を付きます(少しだけ体よりも後ろの位置)
③壁側の足を踏み出し、体重を少し前にかけます
④壁と反対の方を振り向きます
※この状態で30秒キープしましょう
☆無理のない範囲で2〜3set行いましょう🔥

【ストレッチの効果】
大胸筋は鎖骨や胸骨、肋骨など身体の中心部分から上腕骨にかけてついている大きな筋肉です☝️
 背中が丸まっていると身体の前側で大胸筋が縮こまり、
いわゆる『巻き肩』の状態になり、より姿勢が悪くなりやすくなります😰

大胸筋をしっかりと伸ばすと、

姿勢改善
肩こりの解消
肩関節の可動域が広がる

など、私生活やスポーツにとても役立ちます

外に出て運動をしにくいこの時期ですが、ご自宅でしっかりとストレッチなどのケアをおこなっていただくだけでも運動不足解消には大きな効果が期待できますので、この機会にぜひやってみましょう😊

https://www.facebook.com/490193561323812/videos/1120472724960170/

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