【ハムストリングのストレッチ🤸‍♂️】宇都宮駅前整骨院

【ハムストリングのストレッチ🤸‍♂️】　宇都宮　駅前　整骨院

【ハムストリングのストレッチ🤸‍♂️】

今回は、ハムストリング(太ももの裏側)のストレッチをご紹介いたします❕❕
ご自宅でも簡単にできるものをご紹介いたします✨

【やり方】
①タオルを用意します
②タオルを足の裏に引っ掛け、両手でタオルの端を持ちながら仰向けになります
③両手でタオルを引きつけ、脚を伸ばしていきます
※この状態で30秒キープしましょう✨
☆無理のない範囲で行いましょう☝️

【トレーニングの効果】
ハムストリングは、太ももの裏柄のいくつかの筋肉の総称を言います👣
骨盤や大腿骨から下腿の部分まで伸びている大きな筋肉です☝️

ハムストリングをしっかり伸ばすと、

✅姿勢改善
✅腰痛改善
✅ケガの予防
✅運動パフォーマンスの向上

などの効果が期待できます✨

立つ・歩くなどの生活での動きはもちろん、走る・跳ぶ・踏ん張るなどスポーツにおいてもとても重要な筋肉です❗️
筋肉が強いだけでは、十分な力の発揮はできません🙅
柔軟性もしっかりとつけておくことがとても重要になります❕

外に出て運動をしにくいこの時期ですが、ご自宅でしっかりとストレッチなどのケアをおこなっていただくだけでも運動不足解消には大きな効果が期待できますので、この機会にぜひやってみましょう😊

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