【首のストレッチ👨‍💻】　宇都宮　駅前　整骨院

【首のストレッチ👨‍💻】

今回は、頸部(首の筋肉)のストレッチをご紹介いたします❕
立った状態でも、座った状態でもいつでも簡単にできるストレッチになりますので、ちょっとした隙間の時間などにぜひやってみてくださいね😁❕

【やり方】
①伸ばしたい側の手を後ろに回し肩甲骨を下に下げるようにします
②反対の手を上から回して頭を持ちます
③首を斜め前に引っ張るようにして倒していきます
※この状態でゆっくり息を吐きながら30秒キープしましょう✨
☆無理のない範囲で2〜3set伸ばしましょう

【ストレッチの効果】
首を支える筋肉は首だけでなく背中の方にまでついています☝️
スマートフォンを長時間使っていたり、デスクワークなどで座りっぱなしだと固まってしまい肩こりなどの原因になります。

しっかりとこの筋肉を伸ばしておくと、

✅姿勢改善
✅首や肩のコリの解消
✅頭痛の解消

などの効果が期待できます❗️

外に出て運動をしにくいこの時期ですが、座りっぱなしになってしまうと筋肉はすぐに硬くなってしまいます。
ご自宅でしっかりとストレッチなどのケアをおこなっていただくだけでも運動不足解消には大きな効果が期待できますので、この機会にぜひやってみましょう✨

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