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JR宇都宮 駅前 整骨院 【太ももの前(大腿四頭筋)ストレッチ】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【太ももの前(大腿四頭筋)ストレッチ】

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ブログ一覧

JR宇都宮 駅前 整骨院 【太ももの前(大腿四頭筋)ストレッチ】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【太ももの前(大腿四頭筋)ストレッチ】

【太ももの前(大腿四頭筋)ストレッチ】 こんな方におすすめ‼️ ✅膝や腰に痛みのある方 ✅姿勢の崩れが気になる方 ✅頻繁にスポーツをする方 &#x27 […]
2018.12.21
カテゴリー:未分類

JR宇都宮 駅前 整骨院 腰痛 坐骨神経痛【大掃除での身体の硬さに注意!】

JR宇都宮 駅前 整骨院 腰痛 坐骨神経痛【大掃除での身体の硬さに注意!】

【大掃除での身体の硬さに注意!】 もうすぐ2018年も終わりますが、 大掃除を始めた方も多いのでは👀💡?? 大掃除をしていて、普段しないような姿勢を取ることで、 腰痛や首肩痛など、怪我をす […]
2018.12.16
カテゴリー:未分類

JR宇都宮 駅前 整骨院 【ストレッチの効果って❓】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【ストレッチの効果って❓】

【ストレッチの効果って❓】 運動前後に皆さんがしている“ストレッチ”🤸‍♂️ ストレッチには、身体を柔らかくする以外にも、色々な効果があります&#x […]
2018.12.14
カテゴリー:未分類

JR宇都宮 駅前 整骨院 【中殿筋トレーニング】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【中殿筋トレーニング】

【中殿筋トレーニング】 ①ベットなどで横たわる ②セラバンド(ゴムチューブ)を両足首に通す ③下の脚を固定して、上にある脚を上方に持ち上げる ※1セット 5-10回を目安に 1日3セット程度行いましょう‼& […]
2018.12.12
カテゴリー:未分類

JR宇都宮 駅前 整骨院 【中殿筋トレーニング】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【中殿筋トレーニング】

【中殿筋トレーニング】 ①ベットなどで横たわる ②セラバンド(ゴムチューブ)を両足首に通す ③下の脚を固定して、上にある脚を上方に持ち上げる ※1セット 5-10回を目安に 1日3セット程度行いましょう‼& […]
2018.12.12
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JR宇都宮 駅前 整骨院 【腰部脊柱管狭窄症の症状】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【腰部脊柱管狭窄症の症状】

【腰部脊柱管狭窄症の症状】 腰の骨と骨の間には、神経を通す穴があります。 この穴が狭くなり神経が圧迫されることで、痛みやしびれをだしてしまうのが、腰部脊柱管狭窄といいます💡 特徴的な症状として、 &#x2 […]
2018.12.12
カテゴリー:未分類

JR宇都宮 駅前 整骨院 【マッケンジー体操(椎間板ヘルニアの体操)】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【マッケンジー体操(椎間板ヘルニアの体操)】

【マッケンジー体操(椎間板ヘルニアの体操)】 椎間板ヘルニアの治療の1つに『マッケンジー体操』があります❗️ これは、背中側に飛び出て神経を圧迫し、症状の原因となる椎間板をお腹側へ入れていくよ […]
2018.12.12
カテゴリー:未分類

JR宇都宮 駅前 整骨院 【姿勢の崩れに注意⚠️】

JR宇都宮 駅前 整骨院 【姿勢の崩れに注意⚠️】

【姿勢の崩れに注意⚠️】 長年、腰の痛みに悩んでいませんか❓ その腰痛は長年の『姿勢が崩れる』ことが原因かもしれません💡 ✅長時間座っているのがつら […]
2018.12.12
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