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【大腿四頭筋(前もも)ストレッチ】 宇都宮 駅前 整骨院

【大腿四頭筋(前もも)ストレッチ】 宇都宮 駅前 整骨院

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ブログ一覧

【大腿四頭筋(前もも)ストレッチ】 宇都宮 駅前 整骨院

【大腿四頭筋(前もも)ストレッチ】 宇都宮 駅前 整骨院

【大腿四頭筋(前もも)ストレッチ】 今回は、大腿四頭筋(前腿の筋肉)のストレッチをご紹介いたします❕ 【やり方】 ①脚を置ける台を用意し、脚を前後に開き後ろ足の膝を乗せます ②姿勢をまっすぐに伸ばし、後ろの […]
2020.03.9
カテゴリー:未分類

【首のストレッチ👨‍💻】 宇都宮 駅前 整骨院

【首のストレッチ👨‍💻】 宇都宮 駅前 整骨院

【首のストレッチ👨‍💻】 今回は、頸部(首の筋肉)のストレッチをご紹介いたします❕ 立った状態でも、座った状態でもいつでも簡単にできるストレッチになりますので、 […]
2020.03.9
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【脊柱管狭窄症の症状とは❓】 宇都宮 駅前 整骨院

【脊柱管狭窄症の症状とは❓】 宇都宮 駅前 整骨院

【脊柱管狭窄症の症状とは❓】 こんにちは😃 今回は『脊柱管狭窄症』についてお話ししたいと思います❗️ 主に中高年の年代の方に起こりやすい疾患として少し有名な疾患で […]
2020.03.7
カテゴリー:未分類

【腹筋(下腹部)のトレーニング】 宇都宮 駅前 整骨院 

【腹筋(下腹部)のトレーニング】 宇都宮 駅前 整骨院 

【腹筋(下腹部)のトレーニング🔥】 今回は、下腹部のトレーニングをご紹介いたします❕✨ 腹筋といってもたくさん種類がありますが、今回はその中でも『大腰筋』に重点を置いたトレーニ […]
2020.03.7
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【肩甲骨のモビライゼーション】 宇都宮 駅前 整骨院 

【肩甲骨のモビライゼーション】 宇都宮 駅前 整骨院 

【肩甲骨のモビライゼーション🏃】 今回は、『肩甲骨』を動かしやすくしていく肩甲骨のモビライゼーションをご紹介いたします❕ 肩甲骨は背骨や肩の動きにとても大きな影響を与える大切な骨です&#x1 […]
2020.03.7
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【ハムストリングのストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【ハムストリングのストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【ハムストリングのストレッチ🤸‍♂️】 今回は、ハムストリング(太ももの裏側)のストレッチをご紹介いたします❕❕ ご自宅でも簡単にでき […]
2020.03.7
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【大腿部(太もも)のトレーニング🔥】 宇都宮 駅前 整骨院

【大腿部(太もも)のトレーニング🔥】 宇都宮 駅前 整骨院

【大腿部(太もも)のトレーニング】 【やり方】 ①脚を乗せられる台を用意し、脚を前後に開いて立ち後ろ足を台に乗せます ②前脚の膝が90°くらいになるように立ち、背筋を伸ばします ③そこから腰を下へ少し落とし、前脚で踏ん張 […]
2020.03.7
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【腸腰筋ストレッチ🏃】 宇都宮 駅前 整骨院

【腸腰筋ストレッチ🏃】 宇都宮 駅前 整骨院

【腸腰筋ストレッチ🏃】 【やり方】 ①後ろ脚の膝が床につくくらいまで大きく脚を前後に開きます ②体が前に倒れないようにしっかりと背筋を伸ばします ③後ろ脚と同じ側の手を上に挙げます ④前脚側に身体を倒しま […]
2020.03.7
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【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【大胸筋ストレッチ🤸‍♂️】 今回は大胸筋(胸の筋肉)のストレッチをご紹介いたします✨ 普段からデスクワーク、運転などの座っている時間が長いお仕事を […]
2020.03.6
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【臀筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【臀筋ストレッチ🤸‍♂️】 宇都宮 駅前 整骨院

【臀筋ストレッチ🤸‍♂️】 【やり方】 ①椅子などに両足がしっかりと地面につくくらい浅めに座ります ②伸ばしたい脚の足首が反対の脚の膝上に来るように組みます ③片 […]
2020.03.5
カテゴリー:未分類